《黄帝内经》说，夏季应该“夜卧早起无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。“春夏养阳,秋冬养阴”为我们指出夏季应该遵循的养生原则。

夏天是万物生长最茂盛繁华的季节夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。因此人们应该和自然界的气候变化相应夏天可以适当晚睡而早起,积极地

参加户外活动,不要为了躲避阳光而长时间呆在房屋里。通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性并使阳光得以宣发。暑热的气候容易使人烦躁所以要注意养性,避免心急燥热,通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去,使身体顺应夏季宣发生长的状态。

同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛汗出的较多,毛孔开泄,如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。而长夏的湿热也最易伤及脾阳,所以不要认为夏天只有暑热之邪而恣食生冷,贪享寒凉。要注意养护阳气,凉茶的配伍不要过于苦寒,尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。湿为长夏之主气,在我国大多数地区

长夏季节高温而多雨湿病多见于这个季节。长夏与五脏的脾相通,脾脏的秉性是喜欢比较干燥而厌恶湿邪一旦脾的功能被湿邪所阻遏,则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。有的地方夏天有喝姜茶的习俗,就起到了养脾阳而除湿的作用。

炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃煎炸油腻、辛辣食品。

清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外,吃醋既能生津开胃，又能杀灭病菌。预防胃肠道病。